Prevenir lesões ósseas e articulares é essencial para uma prática esportiva segura e duradoura. Aqueça, alongue, fortaleça e treine com técnica adequada. Respeite seus limites, dê tempo para a recuperação e não se esqueça da alimentação e hidratação adequadas. Cuide das suas articulações, elas são sua base para o movimento! 🙌