É de suma importância preparar os músculos e elevar a temperatura corporal antes de iniciar qualquer movimento.

Efetuar alongamentos antes da prática de exercícios resulta em um aumento do fluxo sanguíneo direcionado aos músculos, conferindo-lhes maior flexibilidade e prontidão para a atividade física.

Adicionalmente, contribui para otimizar a amplitude de movimento das articulações, possibilitando uma extensão maior dos movimentos durante o treinamento.

O ato de alongar-se também desempenha uma função crucial na prevenção de lesões, uma vez que os músculos, quando frios e rígidos, tornam-se mais suscetíveis a tensões ou rupturas durante o exercício.

A prática de alongamentos pós-treino ajuda a relaxar a musculatura, desempenhando um papel crucial na minimização de dores musculares e rigidez no dia subsequente.

Para além dos benefícios físicos, o alongamento também promove vantagens mentais.

Ele desempenha um papel tranquilizador tanto para o corpo quanto para a mente, aliviando o estresse e fomentando uma sensação de bem-estar global.