Aqui estão alguns alimentos ricos em cálcio que você pode incluir nas suas refeições:

Vegetais de folhas verde-escuras (por exemplo: brócolis, espinafre)
Sementes (por exemplo: chia, gergelim, linhaça…)
Feijão
Ovos
Peixes

Ao incorporar esses alimentos em sua dieta, você estará fornecendo ao seu corpo uma variedade de fontes de cálcio essenciais para a saúde dos ossos, dentes e muitas outras funções vitais. Lembre-se de manter uma alimentação equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada de nutrientes. Consultar um nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano alimentar adequado às suas necessidades específicas.

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